Vai trò của omega 3 và vitamin B6 trong việc trị gàu và nấm rụng tóc

Có phải tình trạng gàu, nấm rụng tóc đang khiến bạn cảm thấy khó chịu, ngứa ngáy? Nhưng cho dù bạn có thử bao nhiêu cách như dùng tỏi, bia, chanh, vỏ bưởi, bồ kết… thì vẫn chưa thể khắc phục triệt để tình trạng này phải không?

Vậy thì có thể do chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo đấy. Hãy bổ sung thêm một số thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày để khắc phục tình trạng gàu và nấm rụng tóc nhé.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 sẽ giúp loại bỏ gàu hiệu quả vì sự thiếu hụt vitamin B6 gây ra tình trạng khô da, bong tróc da đầu và gây ra gàu. Một số thưc phẩm giàu vitamin B6 là chuối, thịt gà, cá hồi, cải bó xôi…

nấm rụng tóc

Bên cạnh đó bạn cũng cần bổ sung thêm thực phẩm giàu omega-3 nếu không muốn bị gàu và rụng tóc. Omega-3 sẽ giúp giữ ẩm cho tóc và da đầu, khắc phục tình trạng khô da, ngăn ngừa gàu và rụng tóc hiệu quả. Một số loại thực phẩm giàu omega 3 bạn nên bổ sung vào thực đơn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, đậu đỏ, đậu nành…

Tuy nhiên để ngăn ngừa gàu và khắc phục tình trạng rụng tóc, bạn cũng nên tránh hoặc hạn chế một số loại đồ uống như trà và cà phê. Vì những loại đồ uống này chứa nhiều chất kích thích, làm tăng bài tiết nước tiểu và tăng sản xuất mồ hôi, vì vậy sẽ làm giảm sự giữ nước cho cơ thể.

Ngoài ra, khi cơ thể dư thừa các chất béo bão hòa, tình trạng gàu và rụng tóc cũng có thể trầm trọng hơn. Do chất béo bão hòa sẽ kích thích sản xuất chất nhờn trên da đầu vì vậy có thể dẫn đến tình trạng nấm tóc, nấm đầu, viêm chân tóc… và làm suy yếu các tế bào da, gây nên tình trạng gàu và rụng tóc. Nguồn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa bạn nên hạn chế tiêu thụ nếu muốn da đầu sạch gàu và không bị gãy rụng tóc gồm thịt đỏ, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa, đồ ăn nhiều dầu mỡ và chất béo…

Xem thêm

Nhập bình luận của bạn

Bài viết được quan tâm

Bài viết cùng chuyên mục