Thực phẩm nên dùng sau khi vận động thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao là thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sau quá trình tập luyện mọi người cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng hợp lí để bù lại năng lượng mất đi trong quá trình tập luyện. Vậy ăn gì sau khi tập thể dục thể thao là tốt nhất? Một vài gợi ý dưới đây sẽ giúp các bạn có được bí quyết để chăm sóc sức khỏe của bản thân.

Trứng

Là một loại thực phẩm chứa protein rất tốt cho cơ thể và có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như sắt, vitamin D, kẽm,….. Chính vì vậy, sau khi tập luyện thể dục thể thao, việc cung cấp một quả trứng sẽ giúp bạn hồi phục lại phần năng lượng đã bị tiêu hao trong quá trình tập luyện. điều đó sẽ giúp bạn thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.

bệnh nấm da đầu
Ảnh: Trứng giúp lấy lại năng lượng sau khi tập luyện

Củ cải đỏ

Nước ép của củ cải đỏ sẽ rất tốt để hồi phục cho cơ thể sau khi tập luyện thể dục thể thao. Bởi trong củ cải đỏ có chứa nhiều hợp chất như nitrat, các chất chống oxy hóa,… Loại thực phẩm này cũng rất tốt cho những người bị cao huyết áp, nấm da đầu, đau đầu, chân tay yếu mỏi,…. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, để hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong củ cải đỏ, người dùng nên sử dụng chúng dưới dạng đã được nấu chín.

Dưa hấu

Tập luyện thể dục thể thao khiến hoạt động bài tiết mồ hôi của cơ thể diễn ra khá mạnh. Mồ hôi đổ nhiều khiến cơ thể mất nước, nếu không bù đắp kịp thời sẽ dẫn đến một vài ảnh hưởng không hề nhỏ đối với sức khỏe. Chính vì vậy, việc bổ sung nước sau khi tập luyện thể dục thể thao là điều vô cùng cần thiết. Ngoài việc bổ sung bằng nước lọc, bạn có thể lựa chọn thêm giải pháp nữa là dưa hấu. Bởi 92% trong dưa hấu là nước còn lại là các vitamin và khoáng chất. sau khi vận động, thể dục thể thao sử dụng 2 cốc nước ép dưa hấu là một sự lựa chọn rất thông minh.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn cho biết, sử dụng nước dưa hấu sẽ giúp giảm triệu chứng đau, nhức cơ sau khi tập luyện vận động.

Cá hồi

Nói đến cá hồi là nói đến lượng omega 3 dồi dào. Việc sử dụng loại thực phẩm này còn giúp hormone trong cơ thể sản sinh và đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Cá hồi còn chứa một loại đạm, acid amin cần thiết, rất tốt cho cơ bắp sau khi tập luyện thể dục thể thao.

Một vài loại quả mọng

Vận động, tập luyện thể dục thể thao có thể khiến cho cơ bắp, mô của cơ thể bị tổn thương. Trong khi đó các loại quả mọng lại giúp giảm tình trạng oxy hóa, cải thiện và phục hồi năng lượng, tinh thần rất tốt. Mặt khác, chúng có còn giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm trên cơ thể như nấm tóc, nấm da.

nấm da đầu
Ảnh: Rau củ quả rất tốt để hồi phục sau tập luyện

Bơ lạc

Là một nguồn đạm thực vật và cũng cấp chất béo có lợi cho cơ thể. Việc sử dụng một thìa bơ lạc sẽ giúp cơ thể được phục hồi, tăng cường sức khỏe tốt hơn sau khi vận động, làm việc mệt nhọc, vất vả. Có được tác dụng tuyệt vời này là nhờ vào các thành phần như calorie, vitamin B, vitamin E, mangne cùng chất béo có lợi trong bơ lạc.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây, các bạn độc giả đã có được cho mình những sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Tìm hiểu thêm nhiều thông tin hơn tại đây:http://chuabenhnamdadau.com

Xem thêm

Nhập bình luận của bạn

Bài viết được quan tâm

Bài viết cùng chuyên mục