Ăn gì để tóc chắc khỏe, không bị rụng, không bị nấm da đầu?

Nấm da đầu chính là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc bị hư tổn, yếu và dễ gãy rụng. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa nấm da đầu, để phục hồi tóc bị hư tổn?

Để có được một mái tóc chắc khỏe, mượt mà và tránh xa được những hư tổn do môi trường hay do nấm da đầu gây ra thì việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc tóc từ bên ngoài như tinh dầu chăm sóc tóc, kem dưỡng tóc, dầu xả, dược liệu hấp ủ tóc… là chưa đủ. Để tóc được khỏe thực sự từ bên trong, bạn cần phải chú ý đến cả chế độ ăn uống. Bởi ăn uống sẽ giúp cung cấp các chất cần thiết vào trong cơ thể, đến tóc một cách tốt nhất và giúp tóc chắc khỏe lâu, hiệu quả nhất. Vậy trong mùa Đông này, một mùa làm tóc rất dễ bị hư tổn thì bạn cần ăn gì để bảo vệ và chăm sóc tóc của mình. Hãy cũng theo dõi bài viết sau đây để nhận được câu trả lời.

Ăn nhiều rau củ quả, thịt và cá

nấm da đầu

Rau củ quả luôn là thực phẩm hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng nhiều nhất. Chính vì vậy, để mái tóc được mạnh khỏe từ sâu bên trong, bạn đừng quên bổ sung thật nhiều các món ăn từ rau củ quả trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, ai cũng biết, porotein là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Và bạn nên để cơ thể dung nạp protein từ những thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu, và protein trong các loại hạt. Nhờ những thực phẩm này mà chất sừng sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ để tóc trở nên chắc khỏe hơn.

Thực tế, bạn cũng có thể thấy, ở những người có chế độ ăn uống kiêng khem, sử dụng hoặc không sử dụng các thực phẩm thịt, cá, trứng… tóc thường yếu hơn, dễ khô xơ hơn so với những người có chế độ ăn uống đày đủ và thường xuyên dùng các món ăn từ những thực phẩm này.

Ăn đúng loại chất béo

Chất béo rất tốt để tóc được mạnh khỏe và phát triển. Đồng thời, đây là một yếu tố để tóc không bị khô xơ, gãy rụng. Tuy nhiên, ăn như nào để cung cấp đúng loại chất béo cần cho tóc?

Các chuyên gia về tóc cho biết, những chất béo bão hòa hay axit béo trans hoặc chất béo hydro là những loại chất béo bạn nên tránh để bảo vệ và chăm sóc mái tóc của mình được tốt. Đối với chất béo omega thì nên tích cực sử dụng hơn để nhanh chóng có một mái tóc mạnh khỏe. Để cung cấp lượng chất béo omega bạn có thể ăn những loại thực phẩm như cá biển, các loại dầu biển…

Ngoài ra, ở vitamin B-complex cũng có chứa một lượng dầu cá rất tốt cho mái tóc, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng.

Cung cấp đủ sắt và kẽm

nấm da đầu

Sắt và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tóc được chắc khỏe.

Những thực phẩm có chứa hàm lượng sắt cao như: thịt nạc động vật, đậu phụ…

Kẽm giúp các tuyến dầu ở dưới chân tóc hoạt động bình thường. Chính vì vậy, hãy sử dụng những thực phẩm như thịt bò, bí ngô, bột cacao… để nhận được hàm lượng kẽm tốt nhất.

Cung cấp lượng vitamin C

Các chuyên gia chuabenhnamdadau.com cho biết nếu thiếu vitamin C, tóc của bạn có thể yếu mềm và rất dễ bị gãy rụng. Vì vậy hãy ăn những hoa quả chứa nhiều lượng vitamin C như cam, quýt, rau cải…

Để có được một mái tóc chắc khỏe không phải là điều quá khó khăn phải không nào? Từ giờ hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình thích hợp hơn để nhanh chóng sở hữu được mái tóc chắc khỏe, mượt mà bạn nhé.

Xem thêm

Nhập bình luận của bạn

Bài viết được quan tâm

Bài viết cùng chuyên mục