6 Thực phẩm càng ăn càng giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt

Để có mái tóc bồng bềnh, óng mượt mà luôn luôn chắc khỏe, việc chăm sóc từ bên ngoài bằng các loại tinh dầu, ủ tóc, dưỡng tóc,.... là chưa đủ. Điều quan trọng và tốt nhất là bạn phải cung cấp, bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Để thực hiện được điều này, bạn hãy ăn những loại thực phẩm tốt cho tóc dưới đây.

Đinh hương

Đinh hương là một loại gia vị được sử dụng trong chế biến món ăn.  Một thành phần đặc biệt có tên gọi khoa học là Favonoids trong đinh hương có công dụng làm phát triển các nang tóc. Điều này sẽ giúp ích cho việc kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe. Nếu biết được tác dụng tuyệt vời này, những người bị rụng tóc, hói tóc do nấm da đầu cũng không cần quá lo lắng nữa.

Gạo lức

Hợp chất silicon được phát hiện có trong gạo lức.điều tuyệt vời hơn khi chính thành phần này lại giúp mái tóc được chắc khỏe, bóng mượt. Đồng thời, sử dụng gạp lức trong bữa ăn còn giúp khí huyết lưu thông, tóc và da đầu được thông thoáng và phát triển, mọc nhanh hơn, người dùng cũng có thể phòng tránh được hiện tượng đau đầu.

Để dung nạp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn, bạn có thể sử dụng gạo lức kết hợp với protein từ các loại thịt cùng rau quả tươi xanh. Tuy nhiên, nên kết hợp với bông cải xanh và thịt gà sẽ giúp tóc thật sự chắc khỏe và mềm mượt.

Ảnh: Gạo lức có tác dụng rất tốt cho tóc

Trứng

Trứng có chứa nhiều lượng vitamin và biotin. Trong đó, Biotin chính là thành phần giúp trứng có được công dụng giúp tóc chắc khỏe, tái tạo tế bào tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc rụng. Minh chứng cụ thể để có thể thấy rằng, trứng là một loại thực phẩm rất tốt cho mái tóc. Đó chính là hầu hết các sản phẩm dầu gội, kem dưỡng tóc, ủ tóc đều có chứa thành phần Biotin như trong trứng. Vậy, ngay từ bây giờ, nếu muốn có một mái tóc khỏe mạnh thì bạn đừng quên cho trứng vào thực đơn ăn uống nhé.

Thịt bò

Lượng sắt và L-lysine có trong thịt bò khá cao, đặc biệt là trong những con bò được nuôi tự nhiên bằng cỏ. Chính hai thành phần này đã giúp cho mái tóc được chắc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hiện tượng rụng tóc có liên quan tới cả vi lượng sắt trong cơ thể. Hay nói cách khác, cơ thể thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, việc bổ sung lượng sắt một cách tự nhiên từ thịt bò chính là phương pháp tốt nhất để giúp tóc chắc khỏe. Với những trường hợp nấm da đầu gây rụng tóc càng nên sử dụng loại thực phẩm này để khắc phục.

Bạn có thể chế biến thịt bò dưới nhiều cách để tránh tình trạng ngấy ngán khi sử dụng.

Hạt vừng

Tuy nhỏ bé nhưng hạt vừng lại có chứa lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là magie. Magie chính là chất có lợi trong các trường hợp viêm nhiễm, rụng tóc, tóc khô xơ, dễ gãy. Việc bổ sung hạt vừng vào trong món ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ được magie nhằm làm phát triển tế bào tóc gióc khỏe mạnh.

Ảnh: Hạt vừng rất giàu magie tốt cho tóc

Cá hồi

Được xem là thực phẩm hàng đầu chứa lượng Omega 3 rất cao ngoài ra còn có chất béo, vitamin D, protein nên cá hồi được xem là thực phẩm giúp dưỡng và chăm sóc tóc rất tốt. Các chất dinh dưỡng của cá hồi, khi được hấp thụ sẽ giúp cho tóc mượt mà, chắc khỏe. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng cá trích, cá thu,….. để có được công dụng chăm sóc tóc như vậy.

Ngoài các thực phẩm kể trên bạn còn có thể bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, các loại đỗ đậu, hải sản như hàu, hến, chai,…. chứa nhiều kẽm, protein.

Xem thêm

Nhập bình luận của bạn

Bài viết được quan tâm

Bài viết cùng chuyên mục